Der Ursprung von Kundalini Yoga liegt in Indien, es wurde von Yogi Bhajan 1969 von Indien nach Kanada/ die USA gebracht.
Kundalini Yoga besteht aus Übungsreihen – Kriyas genannt – die aus Körperhaltungen (Asanas), Mudras (Fingerhaltungen), Mantras und Atemtechniken zusammen gesetzt sind. Ziel und Inhalt der jeweiligen Kriyas ist, dass an einem ganz speziellen Aspekt gearbeitet wird. So gibt es z. B. Kriyas für die Reinigung der Nieren, die Überwindung von Ängsten oder die Stärkung des Rückens. Kundalini Yoga wird auch Yoga des Bewusstseins genannt.
Innerhalb der Übungsreihen werden die jeweiligen Haltungen über eine gewisse Zeitspanne, meistens 3 Minuten, teilweise auch länger oder kürzer, gehalten. Die Haltungen können statisch aber auch dynamisch sein, d. h. dieselbe Bewegung wird für die gewisse Zeitspanne wiederholt. Manche Übungen erfordern ein bestimmtes Mudra, bei anderen wird zusätzlich ein Mantra gesungen.
Der Atem und dessen bewusste Lenkung, d. h. bewusstes Ein- und Ausatmen, spielen beim Kundalini Yoga eine wichtige Rolle. Es wird in jeder Übung eine Anleitung geben, den Atem in einer bestimmten Art und Weise zu führen. Das kann z. B. ruhiges, tiefes Atmen, gezieltes längeres Atemeinhalten und Atemaushalten oder unterbrochenes Atmen sein. Du wirst mit Deiner Yogapraxis verschiedene Atemtechniken kennen und schätzen lernen und die Wirkung des achtsamen Atmens auch in Deinem Alltag spüren und nutzen können.
Eine Kundalini Yoga Stunde dauert ca. 1 ½ Stunden und besteht aus sechs Einheiten:
- Ankommen und Einstimmen (mit Mantra)
- Erwärmung
- Yoga-Kriya
- Tiefenentspannung
- Meditation
- Beenden der Yogastunde (mit Mantra)
Kundalini Yoga ist so aufgebaut, dass jede*r daran teilnehmen kann. Bist Du Dir unsicher oder liegen bei Dir bestimmte körperliche oder psychische Einschränkungen vor, ist es empfehlenswert die*den Yogaunterrichtende*n vorher zu kontaktieren und die Möglichkeiten der Kursteilnahme abzuklären.
Zu Deinem Schutz gibt es die Rechte der Yogaschüler*innen
Ein Großteil der aktiven Yogalehrer*innen für Kundalini Yoga ist in der 3HO (Holy Happy Healthy Organisation) organisiert. 3HO Deutschland ist ein eingetragener Verein und hat seinen Sitz in Hamburg.